Tras el clásico parón veraniego, el otoño es una estación…
Equipamiento deportivo básico para principiantes
¿Estás pensando en empezar a hacer ejercicio, pero no sabes por dónde comenzar? ¡No te preocupes! Todos hemos estado allí, con la motivación a tope y el armario deportivo más vacío que una nevera un domingo por la noche.
La buena noticia es que no necesitas mucho para dar el primer paso hacia un estilo de vida más activo. En Primeriti, te traemos una guía sobre el equipamiento deportivo básico para principiantes, para que puedas entrenar como un pro desde el principio sin vaciarte el bolsillo.
Hacer ejercicio no solo es bueno para la salud, también es una oportunidad para liberar estrés y sentirte mejor contigo mismo. Así que, coge una botella de agua, ponte tu música favorita, y vamos a explorar qué necesitas para comenzar esta aventura fitness.
Índice
Equipamiento deportivo para hacer ejercicio
Cuando se trata de equipamiento deportivo para hacer ejercicio, el mercado está repleto de opciones que pueden hacer que tu cabeza dé vueltas. Pero no te preocupes, porque aquí vamos a desglosar lo esencial para que puedas iniciar con buen pie sin abrumarte.
- Ropa deportiva cómoda
Antes de salir a correr o apuntarte a una clase de yoga, es fundamental tener la ropa deportiva adecuada. Aquí no estamos hablando de la ropa más cara, sino de prendas que te permitan moverte libremente y mantenerte fresco.
Invierte en un buen par de leggings o pantalones cortos que no se caigan a mitad de sentadilla, una camiseta transpirable, y, si planeas ejercitarte al aire libre, una chaqueta ligera para esos días de clima cambiante.
- Calzado adecuado
¡Tus pies merecen que los cuides! No importa si vas a correr, caminar, o hacer entrenamientos en el gimnasio; elegir el calzado adecuado es crucial. Un par de zapatillas deportivas que ofrezcan soporte y amortiguación te ayudarán a prevenir lesiones y a sentirte más cómodo mientras te mueves.
Asegúrate de elegir un modelo que se adapte a la actividad que más te gusta, ya sea correr, levantar pesas, o practicar deportes de equipo.
- Esterilla
Este accesorio es útil para una variedad de ejercicios de suelo, como abdominales, estiramientos, y entrenamiento de fuerza. Además, evita que termines con las rodillas doloridas después de un duro entrenamiento en suelos duros.
Busca una esterilla antideslizante para asegurar un buen agarre, especialmente si planeas hacer ejercicios de alta intensidad.
- Bandas de resistencia
Si buscas un accesorio versátil y económico para entrenar en cualquier lugar, las bandas de resistencia son perfectas. Son ideales para añadir un extra de dificultad a tus ejercicios y pueden utilizarse para trabajar cualquier parte del cuerpo.
Además, son ligeras y fáciles de transportar, lo que las convierte en un excelente compañero de viaje para tus rutinas de ejercicio.
- Ropa interior deportiva
La ropa interior deportiva no suele estar en la lista de equipamiento, pero es un must absoluto. Un buen sujetador deportivo es indispensable para las mujeres, proporcionando soporte y comodidad.
Y para los chicos, los bóxers deportivos pueden hacer una gran diferencia en comodidad durante el entrenamiento. ¡No subestimes la importancia de una buena base!
Artículos esenciales para entrenamientos en casa
Si prefieres entrenar desde la comodidad de tu hogar, ¡estás de suerte! Aquí tienes una lista de artículos esenciales que te permitirán hacer una gran variedad de ejercicios sin salir de casa.
- Mancuernas ajustables: con ellas, puedes ajustar el peso según tus necesidades y progresar con tu entrenamiento sin necesidad de llenar tu sala de estar con un montón de pesas. Son perfectas para tonificar brazos, hombros, y espalda, y te permitirán realizar ejercicios de fuerza variados.
- Cuerda para saltar: ¿Recuerdas cuánto te divertías saltando la cuerda de niño? Pues resulta que es un ejercicio cardiovascular increíblemente efectivo. Saltar la cuerda mejora la resistencia, quema calorías y tonifica las piernas.
- Fitball o balón de estabilidad: Es perfecto para mejorar el equilibrio, fortalecer el core, y realizar una serie de ejercicios abdominales y de espalda. Además, usarlo como silla cuando trabajas desde casa te ayudará a mejorar la postura.
- Rodillo de espuma: después de un entrenamiento intenso, tu cuerpo merece un poco de mimo. Aquí es donde entra en juego el rodillo de espuma. Este accesorio te permite realizar automasajes para aliviar la tensión muscular y mejorar la recuperación.
- Barra de Dominadas: si estás listo para un desafío, una barra de dominadas es ideal para ti. Es una excelente manera de trabajar la parte superior del cuerpo y mejorar la fuerza en brazos y espalda.
Accesorios imprescindibles para ir al gimnasio
Ya estás decidido a darlo todo en el gimnasio. ¡Genial! Te dejamos algunos accesorios imprescindibles que harán que tu experiencia sea aún mejor y te ayudarán a mantenerte organizado mientras te ejercitas.
- Bolsa de gimnasio
¡Olvídate de llevar tus cosas en una bolsa de supermercado! Una buena bolsa de gimnasio te ayudará a mantener todo en orden. Busca una que tenga compartimentos separados para tu ropa, zapatillas, y botellas de agua.
Además, asegúrate de que sea resistente y fácil de llevar. Un bolso de gimnasio funcional y con estilo puede ser tu mejor aliado.
- Toalla deportiva
Aunque muchos gimnasios proporcionan toallas, llevar la tuya es siempre una buena idea. Una toalla deportiva es esencial para mantener la higiene mientras sudas en la cinta de correr o limpias las máquinas después de usarlas. Opta por una de microfibra, que seca rápido y ocupa poco espacio en tu bolsa.
- Botella de agua reutilizable
Mantenerse hidratado durante el ejercicio es vital. Lleva siempre contigo una botella de agua reutilizable para que puedas llenarla tantas veces como necesites. Esto no solo es bueno para tu salud, sino también para el medio ambiente, ya que reduces el uso de plásticos de un solo uso.
Además, algunas botellas incluso tienen infusores para que puedas disfrutar de agua con sabor a frutas. ¡Agua refrescante en un instante!
- Auriculares inalámbricos
La música puede ser el mejor compañero de entrenamiento, ayudándote a mantenerte motivado y enfocado. Los auriculares inalámbricos te permitirán moverte con libertad sin enredos de cables mientras escuchas tus canciones favoritas.
- Guantes de entrenamiento
Si estás pensando en levantar pesas o utilizar las máquinas del gimnasio, unos buenos guantes de entrenamiento son imprescindibles. No solo protegen tus manos de callos y ampollas, sino que también mejoran el agarre y ofrecen mayor comodidad al levantar peso.